Шинэ жилийн баяраа хэрхэн илдэл жингй угтах вэ
Шинэ жил хаяанд ирчихээд, байгууллагын баярын сураг чих дэлсээд байхад та бхэл бтэн таван кг ил жин тээгээд, бэлхсээрээ дэлхийн бмбрцг санагдуулам болчихсон явна уу. Ноднингийн даашинздаа яагаад ч багтахгй шинжтэй, нэг чихэж зээд оёдлыг нь ханзалчих шахсан биз. Энэ асуудал танд нэг л танил санагдаж байна уу. Хамгийн гол нь шинэ жил хэмээх хамгийн сайхан баяраар хамгийн гоё харагдах ёстой бсгйчд маань хоромхон хугацаанд “харвин”-гаа гээх шаардлагатай ш дээ.
Тэгэхээр илдэл жингийн эсрэг дайн зарлаж, тргэн тусламж дуудсан бсгйчдэд богино хугацаанд нэгээс долоон кг хртэл турах энэ заавар хэрэг болох нь гарцаагй.
Протасовагийн дэглэм
Энэ дэглэмд дрвн долоо хоног шаардлагатай.
Эхний 14-16 хоногт бяслаг /тослог багата[/color]й/, тараг, ээзгий, хурган гуа зэргээр голлон хооллоно.
дрт гурван алим, шарсан ндг 1 ширхэгийг иднэ.
Мн дрт хоёроос доошгй литр шингэн зйл ууна.
Тний дараахь 15-20 хоногт бяслаг, тараг, ээзгий, хурган гуа зэрэг ндсэн хоолоо багасгаад шувуу юм уу загасны мах 300 граммыг нэмж хэрэглэ.
Дэглэм хоёрдугаар хэсгээсээ эхэлж танд йлчилж байгаа нь мэдрэгдэнэ. Энэ дэглэмийг та дагаснаар биеийн эрл мэнддээ хор учруулалгй хурдан трах боломжтой.
Бейонсын дэглэм
Нэрт дуучин Бейонс Ноулс харин танд “Хамгийн хурдан турах арга бол давсгй хооллож сурах” гэж звлж байна. Тэрбээр “Угаасаа бидний авч буй хнсний бтээгдэхн брт давс тодорхой тунгаар орсон байдаг. Тиймээс нэмж давслаад байх хэрэггй. Та таргалъя л гэвэл дээр нь давс нэм” гэж ярьдаг гэнэ.
Та авъяаслаг дуучнаас гадна гайхалтай сайхан галбиртай тний гийг нэлж, дагахаар шийдвэл хнсний бтээгдэхнээ эхэлж жаахан давслаад дараа нь хоолоо бэлдэж эхэл. Харин хоол хийх явцдаа давсалж огт болохгй гэдгийг л анхаар. Мн кетчуп, майонез, смс зэргээс брэн татгалз.
Гэхдээ мах, загасыг давслалгйгээр хэрэглэж болно. Мн тос багатай шл, бага зэрэг талх, хнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ндг, ээзгийг хэрэглэж болно.
“Хнсний арван бтээгдэхний дэглэм”
Энэ дэглэм нэг талаар таны хоол бэлтгэх чадварыг дээшллж, шинэ рийн гэсэн хоол бэлтгэх боломжийг олгоно.
Долоо хоногийн дотор 1.5 кг-ийг гээх боломжтой энэ дэглэмд хнсний арван бтээгдэхн л орно. нд, алим, байцаа, ргст хэмх, улаан лооль, мг, хоормог, ндг, тахианы цээж мах, чэс, хурган гуа орно.
дрт хагас кг-аас ил хоол идэж болохгй. Гэхдээ энэ хоолонд дээрх арван бтээгдэхн л орсон байх учиртай. Та р энд л эдгээр бтээгдэхнээс рийн дуртай амтаа гаргаж болох юм л даа. Тийм боломж их байгааг танд урьдчилаад хэлчихье.
Хэрвээ звхн энэ арваас та сайхан амт гаргаж, хоолоо зохиож чадахгй бол сонгино, сармис, ногоон цай, оливын тос /нэг л цайны халбага/, згийн бал /нэг цайны халбага/, зсэм хар талх хачирлаж болно. Ингээд танд хэрэглэж болох бтээгдэхнийг хэлж гл. Одоо р амттан зохиож, тэр амтатныхаа ачаар турах боломж байна. Аль аль талдаа ашигтай боломж. Одоо таны авъяас, тэвчээр л шийдэх хэрэг.
Усан змийн дэглэм
Энэ дэглэм ерд хэдхэн хоногийн дотор хэд хэдэн кг гээх боломж олгоно. Учир нь усан зэм бол жинхэнэ тос, хний дайсан юм. Энэ дэглэмийн дагуу та хооллох бртээ заавал усан зэм идэх ёстой.
Гэхдээ дэглэмийн еэр гл др, дэш лимонтой цай ууж, шарсан ндг, зсэм талхтай идэх учиртай. нийхээ хамтаар усан зэм зооглоно.
Ходоод тань вддггй бол р гж тун сайтай энэ дэглэмийг дагахад буруудахгй. Харин таны ходоод вддг бол энэ дэглэмийг сахих хэрэггйг анхааруулъя.
Эцэст нь танд анхааруулахад дээрх дэглэмдийг чанд сахихаас гадна хдлгн сайтай байх ёстойг бодолцоорой. Спортоор хичээллэх ч юм уу идэвхтэй хдлгнтэй байснаар булчин тань чангарч, эрл эрч хчтэй болно. Эдгээр дэглэм, звлгг дагаснаар та толины мн рийг хараад илдэл жиндээ санаашран гутрах бус сайхан галбираа бахархан ажих болно гэдэгтээ итгээрэй.
Бр шинэ жилийн мэдээ байна.
_________________
Гэхдээ битгий итгээрэй...
